Fases del entrenamiento deportivo.

Macrociclo.
Plan de organización general del entrenamiento, pudiendo dividirse en: anual, bianual y olímpico. 
Mesociclo.
También llamados ciclos medios; son estructuras más concretas para la definición de objetivos alcanzables. Están formadas por los llamados microciclos. Un mesociclo tiene como mínimo 2 microciclos y su duración está cercana a la mensualidad.
Microciclo.
Períodos semanales y estás formados por la seisones de entrenamiento. Su estructura es: trabajo en aumento creciente y recuperación.
 
Sesión de activación.

Una sesión de actividad física siempre tiene que constar de
 3 partes:

  a) Calentamiento: en el cual siempre debe existir una parte de trabajo aeróbico, flexibilidad y tonificación general 
 (ejercicios de auto cargas), seguido de ejercicios de movilidad articular balística, tanto en estático como en desplazamientos (pasos laterales, movilidad de brazos)

  b) Ejercicios de activación específica: dependiendo de el tipo de medio de entrenamiento que vayamos a utilizar en la parte principal de la sesión, debemos orientar la pre activación con ejercicios específicos. Por ejemplo, si la sesión consta de series de repeticiones de velocidad corta, lo correcto es ejecutar una secuencia adecuada de ejercicios de técnica de carrera cada vez más enfocados a la ejecución del gesto específico en sí. Si la sesión consta de una baterís de ejercicios de saltos, la activación correspondiente será ejercicios específicos orientados a la preparación de toda la fisiología implicada ( tendones, ligamentos, articulaciones, musculatura específica). Siempre deben ir antes los ejercicios que requieran de una intensidad alta o exigente. Es decir, primero lo corto, intenso y técnico y después lo largo, fatigoso y de capacidad.

c) Realizar una vuelta a la calma adecuada: casi siempre debemos echar mano de una carrera continua suave acompañada de estiramientos con la tensión correspondiente a la intensidad de los ejercicios realizados

Componentes de la carga de entrenamiento.
Nos marca el nivel de exigencia del trabajo a realizar. 
Y son:
INTENSIDAD
DURACIÓN

La carga de entrenamiento es la relación inversa entre el potencial de entrenamiento y la condición del deportista, la reacción funcional de adaptación que ejerce el potencial del entrenamiento, que genera efectos de entrenamiento y condiciona un determinado nivel de preparación deportiva. La proporcionalidad que existe entre el rendimiento deportivo, y las cargas de entrenamiento, constituye la célula fundamental de trabajo e investigación de todo el sistema de preparación deportiva.

-Volumen: Es la cantidad de trabajo a realizaren forma absoluta o porcentual. Se representa por cantidad de repeticiones y series. En resistencia aeróbica se mide: por distancia expresada en metros o kilómetros; por tiempo de trabajo expresado en segundos, minutos, u horas. Es la suma del trabajo realizado durante una sesión.

-Densidad: Es la relación entre esfuerzo y descanso. Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad. La frecuencia a la cual el atleta se expone a una serie de estímulos por unidad de tiempo. Se refiere a la relación expresada en tiempo entre las fases de entrenamiento de trabajo y recuperación.

-Duración: Es el tiempo asignado al entrenamiento. Es la duración total del trabajo de la sesión.

-Frecuencia: Es la cantidad de número o sesiones por semana.

-Intensidad: La fuerza del estímulo nervioso empleado durante el entrenamiento. El componente cualitativo del trabajo realizado durante un período de tiempo dado: Entre mayor sea el trabajo realizado por unidad de tiempo, mayor será la intensidad.

-Complejidad: El grado de sofisticación de un ejercicio/destreza y/o táctica empleado en el

entrenamiento. La dificultad de una destreza. Esto puede ser un factor causal importante para el aumento en la intensidad del entrenamiento.